Kegel oefeningen voor PC spier

dameVoor het trainen van een PC spier zijn specifieke oefeningen bedacht. Het zijn de Kegel oefeningen die vernoemd zijn naar de man die ze bedacht heeft. Met een kegel oefening span te telkens de PC spier aan waarna je deze weer ontspant. Het is precies hetzelfde als het trainen van iedere andere spiergroep. Je kunt deze deze spier te trainen meer controle krijgen, mannen die te snel klaarkomen hebben hier dan ook vaak interesse in.

Dit is dan ook in veel gevallen de reden dat mannen willen weten hoe deze spier te trainen. In principe kan deze gedurende de hele dag getraind worden, bijvoorbeeld als je in de auto zit of op kantoor. De spier zit binnenin, dus niemand hoeft het te zien. Maar overdrijf het vooral ook niet. Net zoals andere spieren heeft ook deze rust nodig om te herstellen.

Een voorbeeld van een dergelijke oefening is dat je op je rug ligt met opgetrokken benen. Je voeten staan plat op de grond, zo dicht mogelijk bij je kont. Vervolgens is het de bedoeling dat je de heupen omhoog duwt en na een paar tellen weer laat zakken. Door deze beweging te maken zal je de PC spier aanspannen en trainen. Zodra je meer controle hebt over de spier, kun je tijdens het vrijen met je partner als het goed is langer doorgaan. Als je iets voelt op komen, dan kun je de spier aanspannen. Dit heeft wat oefening nodig, maar je kunt ook proberen om de spier juist de andere kant op de drukken of te ontspannen. Dit heeft vaak een heel goed effect.

Chronische pijn en de gevolgen daarvan

pijnklachtenPijn is een mechanisme van het lichaam om aan te geven dat er iets niet helemaal in orde is. Iedereen heeft natuurlijk wel eens te maken met pijn. Als het gaat om acute pijn, dan is het heel goed verklaarbaar waar deze pijn nu precies vandaan komt. Het kan bijvoorbeeld zo zijn dat er een zwaar voorwerp op een ledemaat is gevallen of dat iemand een snijwond heeft opgelopen.

Dit soort pijn is goed verklaarbaar en gaat na enige tijd na een behandeling ook weer vanzelf weg. Er is echter ook een groep mensen die met zogenaamde chronische pijn te maken heeft.  Hier wordt over gesproken als men minimaal 3 maanden dezelfde pijn heeft. Dagelijks met pijn door het leven moeten is natuurlijk totaal geen pretje, wellicht kunt u zich er iets bij voorstellen. De gevolgen van zulke klachten kunnen enorm groot zijn.

Bijkomende problemen als iemand pijn heeft

De pijn waar iemand mee moet leven is op zich natuurlijk al buitengewoon vervelend, maar er kunnen ook nog andere problemen ontstaan hierdoor. Door de pijn bestaat ook de kans dat iemand in een zogenaamde isolement terecht komt, in angst dat er een pijnaanval komt. Ook willen mensen minder pijn door pijnbestrijding en dat is uiteraard heel begrijpelijk. Men gaat bijvoorbeeld de deur niet meer uit, of kapt alle sociale contacten af. Ook kan men zich steeds vaker ziek melden op het werk, met alle gevolgen van dien.

Het is altijd een goed idee om bij dergelijke chronische pijn de omgeving hiervan op de hoogte te stellen. Sommige mensen zullen wellicht hun trots opzij moeten zetten, maar als men vertelt wat er gaande is, dan is er vaak veel meer begrip vanuit de omgeving. Blijf dus communiceren en zoek naar oplossingen om de bron de chronische pijn weg te nemen.

Gouden sieraden verkopen voor de beste prijs

Goud is er in vele vormen. Sommige mensen hebben hun geld geïnvesteerd in goudstaven of goudbaren. Sinds jaar en dag is goud al een waardevolle grondstof. Vroeger was het zelfs zo dat het geld dat in omloop was gekoppeld was aan het goud dat in een land aanwezig was.

Dat is tegenwoordig niet meer, maar nog steeds zie je vaak in tijden van economische crisis de prijs van goud enorm stijgen. Dat is natuurlijk wel leuk en aardig, maar de meeste Nederlanders hebben geen goudstaven in huis. Wat ze wel vaak hebben zijn sieraden die gemaakt zijn van goud. En ook die zijn geld waard. Sinds enkele jaren geleden zijn er steeds meer bedrijven bijgekomen die zich specialiseren in het inkopen van gouden sieraden van particulieren.

Fijn om iets achter de hand te hebben in de vorm van goud

geld voor goudIeder gezin heeft vaak een inkomen. Bijvoorbeeld uit werk, investeringen of het voeren van een eigen onderneming. Van dit inkomen moeten de boodschappen, vaste lasten en andere zaken betaald worden. Er wordt ook geadviseerd dat men een buffer heeft, vaak in de vorm van spaargeld. Maar soms zijn er van die tijden dat alles mis gaan en dingen tegenzitten. Diverse apparaten in de woning gaan kapot en er zijn een aantal grote rekeningen die moeten worden voldaan.

Voor dat soort situaties kan het in uiterste nood prettig zijn dat er nog een gouden sieraad achter de hand is. Een sieraad heeft natuurlijk vaak ook een emotionele waarde, maar ook kan het flink wat geld waard zijn als het gemaakt is van goud. De Goudwaag kan bijvoorbeeld op basis van het gewicht van het sieraad en het aantal karaat een taxatie maken. Dit is gebaseerd op de dagelijkse goudkoers. Natuurlijk is het een beter idee om ervoor te zorgen dat er voldoende gelden beschikbaar zijn om eventuele problemen op te kunnen vangen, maar het is vaak wel een prettig idee om op een gouden sieraad te kunnen terugvallen in nood.

Inkoop goud Den Haag, maar dan eerlijk… De Goudwaag. Ook voor goud inkoop Den Haag, Rijswijk, Voorburg, Leidschendam, Delft. from De Goudwaag on Vimeo.

Sommige aandoeningen zijn nog steeds niet erg bespreekbaar

Je hoort maar heel weinig van vrienden of familie dat iemand te maken heeft mee bijvoorbeeld een SOA zoals chlamydia. Het is op zich ook wel logisch natuurlijk. Niemand zal zo snel iets vertellen over een aandoening waar toch nog wel een beetje taboe bij heerst. Toch komt het regelmatig voor dat iemand chlamydia heeft, het is niet voor niets de meest voorkomende SOA in Nederland.

veiligheid in bedDe reguliere voorlichting blijft natuurlijk van toepassing. Het is altijd beter om dit soort dingen te voorkomen. Daarom is het belangrijk om altijd veilige seks te hebben met partners. Het vervelende aan chlamydia is dat er veel mensen zijn die de bacterie bij zich dragen, maar het zelf niet weten. Slechts bij 1 op de 10 mensen komen er klachten door.

Het kan dus zijn dat iemand al jaren met de aandoening te maken heeft, maar er zelf niets vanaf weet en al vele mensen besmet heeft. De bacterie kan zich overigens ook via orale seks verspreiden. Het is vooral voor vrouwen zeer vervelend om het te hebben, omdat er een risico op onvruchtbaarheid bij is. Snelle behandeling is dan ook belangrijk.

De behandeling met Azitromycine

Als iemand vermoed dat hij of zei chlamydia heeft, dan zal er altijd een afspraak gemaakt moeten worden met een arts. Aan de hand van een test kan er gekeken worden of het inderdaad de bacterie is. Op basis va de uitslag van deze test kan er een antibiotica voorgeschreven worden, daar wordt Azitromicine soms voor gebruikt. Dit komt in de vorm van 2 tabletten die geslikt moeten worden. De partner(s ) van iemand moeten uiteraard ook op de hoogte worden gesteld, het zou immers kunnen dat die ook besmet zijn geraakt.

Opgewonden kletsen kan tegenwoordig gewoon achter de PC

erotische lippenWe leven in een tijd dat er heel erg veel mogelijk is. Het internet heeft ervoor gezorgd dat dit kan. Zo is ook de seks branche natuurlijk al jaren op het internet te vinden. Op zoekmachines zijn de meest gezochte woorden vaak in deze categorie. Voor de mensen die hiervan gebruik maken is het natuurlijk extra handig om dit te doen.

Het is redelijk anoniem en vertrouwd vanuit de eigen woning. WebcamSex via internet en chatten met mooie dames is heel erg normaal geworden. Er zijn vele websites te vinden waar met vaak mooie modellen kan worden gechat. Het maakt het allemaal ook wat meer interactief. Het chatten met iemand is toch vrij persoonlijk, zo komt het nog dichterbij wat het natuurlijk extra opwindend kan maken.

Webcam met dames

Op de verschillende websites die er beschikbaar zijn, bieden verschillende vrouwen zich aan. Vaak is een foto van de dames te zien in een mooi pakje. Dit is natuurlijk ook een beetje om de klanten te lokken. We hebben het hier nu over dames, maar er zijn ook mannen die voor de webcam zitten. Meestal is dit gericht op de gay scene. Zodra je een leuke dame gevonden hebt, kan er na betaling een chat worden aangegaan. Ook kun je dan de live stream bekijken en tegelijkertijd chatten. Extra opwindend natuurlijk. Vaak dient er per minuut te worden afgerekend. Er zijn overigens ook vaak veel verschillende betalingsmogelijkheden. Denk aan iDeal, Paypal & creditcard.

Vanaf wanneer harde buiken tijdens je zwangerschap?

Zwanger zijn is natuurlijk de meest mooie tijd van je leven. Er komt namelijk nieuw leven op de wereld. Het is eigenlijk een wonder dat dit allemaal werkt zoals het werkt. Toch hebben sommige vrouwen last van bijvoorbeeld harde buiken.

Je zwangerschap is een periode waarbij er een aantal dingen kunnen voorkomen. Een voorbeeld dat veel zwangere vrouwen zullen kennen is het hebben van een harde buik. Je buik voelt dus stevig aan. Goed om te weten is dat het fenomeen zich meer laat zien bij vrouwen die al vaker bevallen zijn. Alhoewel het niet zo vaak gebeurd, kunnen ook dames die voor het eerst zwanger zijn te maken krijgen met Harde Buiken tijdens de zwangerschap. Het is belangrijk dat je begrijpt wat er exact voor zorgt dat je buik hard wordt, en wat je eraan kan doen. Je leest er meer over in dit bericht.

Harde buik is vaak onschuldig

zwanger harde buikEen hard buikje is het resultaat van een geprikkelde baarmoeder. De standaard volgende vraag is natuurlijk wat voor een geprikkelde baaarmoeder kan zorgen. Daar is een simpel antwoord op te geven. Er is een connectie tussen je baarmoeder en je heupgewricht. Activiteiten zoals regelmatig bukken, zorgen ervoor dat jouw heupgewricht onder spanning komen te staan. En daarmee ook de baarmoeder. Het lichaam geeft je dus een seintje, dat je de dingen op je gemak moet doen en vooral niet te druk moet zijn. Rust is dan ook in veel van dit soort gevallen een uitstekende oplossing bij vrouwen met harde buiken. Zijn er bepaalde huishoudelijke taken die gedaan moeten worden? Schakel hier dan direct hulp voor in. Vraag bijvoorbeeld een vriendin of iemand uit de familie. De vader kan natuurlijk ook best helpen in de huishouding.

ADD / ADHD komt niet enkel bij kinderen voor

stressDe aandoening ADD of ADHD heeft u vast wel eens van gehoord. De kans bestaat dat u iemand kent die het heeft. Steeds vaker krijgen mensen dit label opgeplakt. Misschien weet u wat het is maar misschien ook niet. De aandoening wordt vaak geassocieerd met drukke kinderen. Beide aandoeningen hebben ermee te maken dat mensen minder goed om kunnen gaan met externe prikkels. Vaak is er minder concentratie bij deze personen. Ze hebben bijvoorbeeld last met leren in de klas. Maar de aandoening komt overigens niet enkel bij kinderen voor. Ook oudere mensen kunnen ermee te maken krijgen.

Alhoewel ADD of ADHD vaak als iets negatiefs gezien wordt, hoeft dat niet altijd het geval te zijn. Er zitten zeker ook positieve zaken aan. Veel succesvolle mensen hebben ADD. Vaak zijn deze mensen behoorlijk creatief. En bij creatief denken veel mensen natuurlijk aan artistiek en kunst. Maar creatief kan zich ook op een andere manier laten zien. Mensen kunnen behoorlijk anders denken. Ze hebben vaak goede ideeën en kunnen deze ideeën ook tot werkelijkheid maken, mits ze zich ertoe zetten. Veel succesvolle ondernemers hebben de aandoening ook en hebben er heel erg goed mee kunnen leren leven. Sterker nog, sommige schrijven hun succes grotendeels toe aan de aandoening.

Als iemand de aandoening heeft, dan kan er vaak met therapie iets aan gedaan worden. Vaak helpt het als mensen structuur in hun leven hebben. Bijvoorbeeld iedere dag op dezelfde tijd opstaan en andere zaken meer als een routine doen. Dit helpt vaak. Ook kan iemand medicatie voorgeschreven krijgen van een dokter. Veel mensen hebben hier baad bij en in combinatie met therapie zijn er goede resultaten te behalen.

Een middel dat blijkbaar veel mensen met ADD gebruiken is LTO3. Je kunt LTO3 bestellen via het internet. Er is echter geen wetenschappelijk bewijs voor dat het ook daadwerkelijk effect heeft. Het middel wordt hier als voedingssupplement verkocht (vrij verkrijgbaar) en komt oorspronkelijk uit Canada.

Werken binnen het team, enkele tips

werken binnen een teamWerken aan een goed team binnen bedrijven, het is zeker van groot belang. Het kan bijvoorbeeld zorgen voor een betere communicatie en een betere motivatie. Zo kan het team beter presteren en het bedrijf optimaal functioneren. Iets wat zowel goed voor het bedrijf als voor de klanten van het bedrijf is. Want als het team goed functioneert, merken klanten hier ook iets van. Hoe groot of klein het bedrijf ook mag zijn, deze teambuilding activiteiten kunnen absoluut bijdragen.

Eigenaren van bedrijven en de managers, zijn zich bewust dat het succes van een bedrijf afhankelijk is van het team. De mensen die bij het bedrijf werkzaam zijn moeten het uiteindelijk doen. Daarom wordt er steeds vaker geïnvesteerd in het opzetten van activiteiten ook wel teamcoaching genoemd. De uitgaven zijn aftrekbaar van de belasting en zorgen voor een beter bedrijf. Een echte investering dus die het bedrijf verder kan helpen. Ook kan een goed functionerend team zorgen voor minder ziekte. Mensen die last hebben van klachten kunnen ook eens informatie inwinnen over oplossingen zoals pijnbestrijding, dit kan de klachten verminderen en bijdragen aan een beter team.

Het opbouwen van het team

werkenEen goed team opbouwen gaat natuurlijk niet zomaar. Er zijn eigenlijk verschillende type activiteiten die gedaan kunnen worden. Het gaat dan bijvoorbeeld om activiteiten om de communicatie te verbeteren. Activiteiten om de besluitvorming te verbeteren en ook zaken die kunnen bijdragen aan een betere planning. Vaak zijn de activiteiten een beetje verborgen. Er wordt een spel of iets gedaan dat leuk is, wat een achterliggend doel heeft. Dit is eigenlijk het hele idee van teamcoaching.

Misschien gaat u met uw personeel zo nu en dan een hapje eten. Dit is natuurlijk een goed begin. Dit soort zaken zorgen ook voor een goed team. Maar er zijn ook bedrijven die leuke activiteiten op kunnen zetten om meer productiviteit in het team te realiseren. De investering is interessant en kan zichzelf veelvoudig terugverdienen.

De eerste date, best een spannend moment

Wij mannen hebben het al zwaar genoeg. We moeten er op uit om een meisje of vrouw te versieren. En dat is nog helemaal niet zo gemakkelijk. Een vrouw versieren kan best veel tijd kosten. Veel mannen hebben ook geen idee wat ze moeten zeggen (alhoewel ze het anders doen voorkomen bij hun vrienden). Als mannen dan een date hebben, gaan ze vaak ook nog eens naar de bioscoop. Super gezellig natuurlijk, maar niet echt relaxed.

De bios is geen goede plek voor een eerste date

In de bios kun je namelijk amper met elkaar praten om elkaar beter te leren kennen. Toch lijkt de bioscoop een optie die veel gekozen wordt, mogelijk doordat dit in films ook zo gaat. Een veel betere keuze is een drankje doen in een kroeg of bijvoorbeeld een paar potjes gaan poolen. Helemaal niks mis mee. Zo kun je gezellig met elkaar praten en ook iets van elkaar te weten komen. In de bos gaat dit lastiger. En als je dan een gesprek hebt aangeknoopt, heeft de rest van de zaal liever dat je stil bent.

poolbiljart
Een potje poolen kan een erg leuke date zijn..

Sommige vrouwen zijn er fel op tegen, andere niet. Seks op de eerste date. En waarom ook niet? Als het een gezellig avond is en jullie vinden elkaar leuk, waarom zou je dan geen seks hebben? Mannen vinden het natuurlijk niet erg, maar bij vrouwen lijkt er toch een soort van ongeschreven regel dat het niet helemaal hoort.

Als jullie er allebei zin in hebben, kan het wat ons betreft best. Wel veilig doen natuurlijk. Voor de man is dit direct een spannend moment. Want de eerste keer seks met iemand hebben is altijd erg spannend. Door de spanning kan het best voorkomen dat je minder goed presteert. Gelukkig zijn er bepaalde technieken die je kunt toepassen om de vroegtijdige zaadlozing te voorkomen, ook zijn er voorbehoedsmiddelen (condooms) die bijdragen aan het uitstellen.

Voor een man is dit altijd een lastig moment, want je wilt tijdens de eerste keer seks niet direct snel klaar zijn. Daarom is het goed om hier aan te werken en ook genoeg te blijven oefenen.

Samenwerken binnen bedrijven goed voor iedereen

Wat is nu eigenlijk een bedrijf? In veel gevallen is het een samenwerkend team dat een dienst of product levert. Dit team moet natuurlijk goed samenwerken. Zonder een goede samenwerking kan het bedrijf haar spullen wel pakken. Verstandige managers en ondernemers begrijpen dit.

Een goed team zorgt voor een goed bedrijf, tevreden klanten en een goede winstmarge. Om het team beter te laten samenwerken, productiever te laten worden en beter te laten communiceren zijn er zogenaamde teambuilding activiteiten die dit kunnen verhogen.

Hoe groot of klein het team ook mag zijn, deze activiteiten dragen in veel gevallen bij aan al deze zaken. Vrijwel alle bedrijven waar wordt samengewerkt kunnen hier dus van profiteren. Steeds meer managers binnen dit in te zien.

De verschillende type teambuilding die er zijn

Er zijn eigenlijk vier belangrijke type activiteiten voor teambuilding binnen een bedrijf. Denk daarbij aan communicatie, het oplossen van problemen, besluitvormen en aanpassingsvermogen en planning. Er zijn activiteiten die leuk zijn om te doen en waarbij direct gewerkt wordt aan deze pijlers. Het zijn dus eigenlijk activiteiten die een diepere bedoeling hebben. Het doel is om het team beter te laten samenwerken en betere productiviteit te creëren.

Een voorbeeld van een dergelijke activiteit kan bijvoorbeeld denken aan zeilen. Het besturen en varen van een zeilboot vereist goed teamwerk. Wanneer je met verschillende collega’s een zeilboot bestuurd wordt er direct aan de samenwerking gewerkt. Daarnaast kan het een erg leuke ervaring zijn die ervoor kan zorgen dat collega’s dichter tot elkaar komen. Ook dit kan goed zijn voor het bedrijf en het team.

zeilen
Zeilen met het team kan een positief effect hebben op de samenwerking.

Als u manager of ondernemer bent en u heeft mensen in dienst die samenwerken, kan het opzetten van verschillende teambuilding activiteiten zeker interessant zijn. Een logisch gevolg van een beter samenwerkend team zijn ook tevreden klanten. Wanneer een bedrijf namelijk niet goed functioneert, kunnen er fouten gemaakt worden waar klanten mee te maken krijgen. Iets om over na te denken. Vaak wordt er overigens gebruikt gemaakt van een externe partij om de teambuilding op te zetten. Zo hoeft u nergens aan te denken en wordt alles voor het team geregeld.